您现在的位置:主页 > 娱乐新闻 >

有这些饮食小技巧,血糖再高也不用怕了!_健康频道_东

发布日期:2020-07-13 01:08   来源:未知   阅读:

降糖饮食小技巧

1、餐前饮水

餐前 20~30 分钟时喝一大杯水,或者先吃个番茄。先吃一碗煮蔬菜,最好是加少量油少量水,蒸熟两三分钟的绿叶蔬菜。把其他菜肴拿到面前,把米饭馒头推到远处,一大口菜,然后配一小口饭。

2、肉要吃,而且要科学地吃

一个中等体型的糖尿病患者,每天应该吃三份蛋白质类的食物,1 份蛋白质相当于 1 两猪肉,或者 2 两鱼肉,或者 1 个鸡蛋。

吃肉建议选择瘦肉,去皮的鸡肉、鸭肉等禽肉、鸡蛋等。当然,鱼肉也是很好的选择,建议每周至少吃两次鱼,有条件的话,可以选择富含不饱和脂肪酸的海鱼,比如三文鱼。

3、餐后一杯火麻番石榴茶

餐后两小时血糖一般都会比较高,所以我们餐后半小时可以喝一杯火麻番石榴茶能帮助我们抑制血糖升高,保持血糖平稳。长期饮用不仅能够降低血糖,改善糖尿病,还有对高血压,高血脂都有很好的疗效。便秘时喝一杯也能快速润肠通便,而且是养生茶没有任何副作用。

通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了,饮食小技巧,可以帮你远离高血糖了吧,不妨可以试一试。